Реклама. ООО "НЛ Континент" ИНН5401305707 ОГРН 1085401005139
erid: 2W5zFGjF6Pa
В середине января многие из нас задумываются, как преодолеть последствия бесконечных застолий и вернуть себе прежнюю форму и нормальное самочувствие. Увеличение веса, отеки и дискомфорт в животе — это лишь некоторые из симптомов, с которыми мы сталкиваемся. Как можно быстро привести себя в норму, рассказывает Наталья Голушко, врач-диетолог, к. м. н., руководитель отдела диетологии R&D Лаборатории NL International.
Совет №1: разгрузочные дни
Чтобы восстановить баланс, стоит рассмотреть вариант разгрузочных дней. Это поможет избавиться от лишней жидкости, сократит объем пищи, а также даст отдых вашему пищеварительному тракту. Одним из лучших решений могут стать функциональные коктейли ED Smart, которые не только низкокалорийны, но и обеспечивают полноценное питание.
Если вы ищете самый простой вариант разгрузочных дней, попробуйте в течение дня выпивать 3–4 порции коктейля ED Smart, который послужит отличной заменой полноценным приемам пищи и поможет вам быстро восстановить форму без лишних усилий. Потребление коктейля не только поможет контролировать аппетит, но и обеспечит ваш организм ценными веществами, предотвращая переедание и разгружая желудок.
Еще несколько вариантов разгрузочных дней:
– Фрукты: запаситесь 1–3 килограммами несладких фруктов, например, яблок.
– Овощи: готовьте салаты или миксы из свежих овощей (огурцы, томаты, капуста и зелень) без ограничений в количестве. Можно использовать овощи, запеченные или приготовленные на гриле.
– Сложносоставной разгрузочный день: начинайте утро с порции коктейля ED Smart, добавив немного орехов (20–40 г). В течение дня можно съесть несколько фруктов, а на ужин приготовить овощной салат с добавлением творога или твердого сыра, заправив всё бальзамическим соусом или лимонным соком.
Совет №2: питьевой режим
Правильный питьевой режим важен для восстановления. Рекомендуется выпивать порядка 20–30 мл воды на килограмм веса, но индивидуальные потребности могут варьироваться. Особенно это актуально в зимний период, когда 4–5 стаканов питьевой воды может быть вполне достаточно.
Начинайте день с теплой или горячей воды, можно добавить лимон или мяту. Это способствует активизации обменных процессов и работе желудочно-кишечного тракта. Пейте воду за 30 минут до еды или через два часа после, это поможет организму лучше усваивать жидкость. Разделите потребление воды на несколько порций в течение дня, чтобы обеспечить ее правильное усвоение.
Совет №3: повышение физической активности
Увеличение физической активности — еще одна составляющая успешного восстановления после праздников. Если выходные были наполнены калорийной едой, важно добавить движение в вашу жизнь, чтобы сжигать лишнее. Физическая нагрузка активизирует гормоны, которые способствуют сжиганию жиров, например, адреналин выделяется в моменты радости и снижает аппетит.
Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или активные развлечения: концерты, катание на коньках и прочее. Даже просмотр захватывающего фильма может помочь получить заряд энергии и адреналина.
Таким образом, восстановиться после новогодних каникул можно, придерживаясь правильного питания с коктейлями ED Smart, соблюдая питьевой режим и ведя активный образ жизни. Эти простые шаги помогут вам быстро вернуться в форму и начать новый год в отличном самочувствии!
